¿Estás preocupado constantemente? ¿Experimentas altos niveles de ansiedad y nerviosismo? ¿La salud, el dinero, la familia o cualquier otra cosa son motivo de nerviosismo? ¿incluso aunque haya poco o ninguna razón para preocuparse?
La ansiedad es una emoción y como tal, es útil y necesaria, nos ayuda a adaptarnos al medio que nos rodea. En ocasiones la ansiedad puede ser desadaptativa, cuando en intensidad y duración no se ajusta a la situación, como sería en el caso del trastorno de ansiedad generalizada.
¿Qué es el Trastorno de ansiedad generalizada?
Es un trastorno mental que se caracteriza por una preocupación excesiva y constante, normalmente relacionado con eventos que aún no han sucedido (anticipatoria), es preocupación puede englobar diferentes áreas vitales, eventos o actividades, como puede ser la salud, la familia, los amigos, los estudios… estas preocupaciones ocupan la mayor parte de su tiempo, incluso aunque no haya ninguna razón aparente para preocuparse.
Las personas que tienen este trastorno sienten ansiedad con mucha frecuencia y durante largos periodos de tiempo, además se ven incapaces de poder gestionar esta preocupación, interfiriendo con su vida diaria y limitando sus actividades.
¿Cuáles son los síntomas o las señales del trastorno de ansiedad generalizada?
A nivel fisiológico:
- Inquietud constante y nerviosismo (movimiento de manos y piernas continuo)
- Irritabilidad.
- Tensión muscular.
- Sudoración o escalofríos.
- Palpitaciones
- Dificultad para codicilar el sueño
- Sentirse cansados o fatigados.
- Dolores de cabeza, musculares o estomacales.
- Temblores o tics
- Mareos, sensación de falta de aire
- Sequedad bucal.
- Dolor en el pecho.
- Dificultad para tragar o sensación de nudo en la garganta.
A nivel cognitivo:
- Dificultad para concentrarse.
- Dificultad para memorizar
- Sensación constante de preocupación o incertidumbre.
- Pensamientos catastróficos acerca de cualquier evento o situación, actual o futuro.
- Intolerancia a la incertidumbre.
- Dificultad para tomar decisiones.
- Problemas de atención.
- Hipervigilancia constante.
También tienden a evitar toda circunstancia que perciban como amenazante, aislarse o alejarse de los seres queridos, así como abandonar aquellas actividades que les resultaban gratificantes.
Teniendo en cuenta todos los síntomas físicos, cognitivos y comportamentales no nos queda duda de lo incapacitan que puede llegar a ser este trastorno, así que ahora toca preguntarnos:
¿Cómo se puede tratar el trastorno de ansiedad generalizada?
Existen tratamientos eficaces para la ansiedad generalizad: terapia psicológica, medicación o una combinación de ambas.
La terapia psicológica, hay diferentes enfoques y formas de abordar esta problemática, generalmente se centra en la raíz del problema modificando patrones de pensamiento y comportamiento, ayudando a entender que factores son los causantes de esa ansiedad. A la vez que se incorporan técnicas que ayudaran aliviar los síntomas.
La medicación, que puede incluir ansiolíticos o antidepresivos, ayuda a aliviar los síntomas.
¿Qué puedo hacer para intentar disminuir mi ansiedad?
- Mantén una rutina regular, tanto de sueño como de alimentación.
- Busca apoyo de tus amigos y familiares, comparte como te sientes.
- Haz ejercicio físico de forma regular, está demostrado que 150 minutos de ejercicio físico semanal ayudan a reducir los niveles de ansiedad y estrés.
- Planifica y haz actividades que sean gratificantes y te resulten placenteras, dedica tiempo a aquello que te hace sentir bien.
- Las técnicas de relajación son muy utilices, meditación, respiraciones o yoga
- Es muy importante que busques ayuda, no estás solo, podemos ayudarte.
En conclusión, la ansiedad generalizada es un trastorno de ansiedad que puede afectar negativamente la vida de una persona, pero con el tratamiento adecuado, las personas pueden aprender a gestionar sus síntomas y mejorar su calidad de vida. Si experimenta síntomas de ansiedad generalizada, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental. En MenteContente contamos con especialistas altamente cualificados que pueden ayudarte, si quieres saber más, puedes reservar tu primera sesión gratuita.
