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Hablemos de la autoestima

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Casi todos nosotros hemos utilizado o escuchado en alguna ocasión la palabra autoestima, ¿pero realmente sabemos que significa?, ¿qué es lo que engloba la etiqueta autoestima? ¿Cuáles son las consecuencias de tener una buena o mala autoestima?

¿Qué es la autoestima?

Robson en 1988 definió la autoestima como:

“El sentimiento de contento y autoaceptación que procede de una valoración de alguien sobre su valor, significación, atractivo, competencia y habilidad para satisfacer sus propias aspiraciones”

Por tanto, la autoestima va más allá de verse guapo o feo, de verse capaz o incapaz, es la relación positiva o negativa entre la percepción de uno mismo, su visión o autoconcepto, y el ideal, lo que le gustaría ser. Cuanto más difiera su percepción con su ideal, más negativa serás su autoestima.

Pero ojo, no todos los problemas de la autoestima vienen por tenerla baja, tener una autoestima demasiado alta, también puede conllevar problemas.

 

¿Cuáles son las dimensiones o los componentes de la autoestima?

     

      1. Componente cognitivo:

    Este componente incluye todas las creencias, percepciones, pensamientos y conocimientos que la persona tenga, es decir, como se ve a sí misma, esto se correspondería con el autoconcepto.

       

        1. Componente emocional:

      Este apartado está relacionado con la carga emocional, lo que sentimos sobre nuestro autoconcepto y valía, alegría, tristeza, ira, frustración… se podrá ver como aprecio o desprecio, aceptación o rechazo de nuestras fortalezas y debilidades.

         

          1. Componente conductual:

        Esta es el resultado de la combinación de las dos anteriores que se hacen visibles a través de la conducta, y se refiere al conjunto de actitudes, y formas de actuar ante diferentes situaciones, sería lo que hacemos. Si una persona tiene una visión negativa de sí misma, lo más probable es que las emociones que aparezcan sean desagradables y como resultado la persona se comportara de una forma más retraída, evitativa, asustadiza… mientras que, si su visión es positiva y ajustada a la realidad, las emociones y la conducta irán de la mano, siendo una persona más proactiva, asertiva…

        ¿Cómo podemos saber si tenemos una baja autoestima?

        Alguna de las cosas que podemos mirar para saber si tenemos baja autoestima son:

         – Búsqueda de aprobación constante

         – Sentirse menos capaz que otras personas.

         – Sentimientos de autoinsatisfacción como odio, disgusto o desprecio por uno mismo.

         – Tener una actitud negativa, hablándote con desprecio e incluso con insultos.

         – Creer que no tienes buenas cualidades.

         – Compararte a menudo

         – Sentir que no mereces el amor y el cariño de los demás.

        ¿Qué consecuencias puede tener?

        Algunas de las consecuencias de una baja autoestima pueden ser:

         – Pocas habilidades sociales, y dificultad para establecer límites.

         – Critica interna.

         – Sentimientos de culpa

         – Explosiones de ira, contra uno mismo o los demás.

         – Exigencia y necesidad de control.

         – Celos

         – Dependencia emocional

         – Aislamiento

         – Insatisfacción o decepción contigo mismo.

         – Evitación de situaciones nuevas por no verse capacitado para llevarlos a cabo

         – Malestar emocional: ansiedad, tristeza, ira, miedo…

         – Sentimiento de inferioridad

         – Temor al que dirán y a la crítica

         – Sensación de incapacidad

        Es posible que te hayas sentido identificado en algunos puntos del artículo, no tengas miedo en pedir ayuda psicológica, es totalmente normal. En MenteContenta contamos con psicólogos con amplia formación y experiencia en problemas de autoestima. Con ayuda de terapia psicológica online aprenderás estrategias, pautas, actividades y técnicas psicológicas para mejorar tu autoestima.

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