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- [Ansiedad Silenciosa: El Colapso Interno Detrás de la Sonrisa](https://mentecontenta.com/ansiedad-silenciosa-el-colapso-interno-detras-de-la-sonrisa/): ¿Alguna vez te han soltado un «qué bien te veo» mientras tú, por dentro, solo tenías ganas de salir corriendo y desaparecer? En nuestro día a día, entre los madrugones para ir a la oficina, las entregas que no esperan y la presión constante por mostrar una vida de anuncio en redes sociales, ha florecido un fenómeno que la psicología clínica conoce bien pero que la sociedad ignora: la ansiedad silenciosa. No es esa ansiedad que te deja paralizado en la cama sin poder moverte, es la ansiedad funcional que te empuja a hacer mil cosas, a ser el mejor […]
- [Emociones: ¿Qué son y porqué las sentimos?](https://mentecontenta.com/emociones-que-son-y-porque-las-sentimos/): ¿Te ha pasado alguna vez que, sin motivo aparente, te levantas con el pie izquierdo y todo te parece un mundo? ¿O que una simple canción o un olor te emociona y te cambia el humor en un segundo? En nuestro día a día, ya sea en el trabajo, con la familia o compartiendo con amigos, las emociones son el motor invisible que lo mueve absolutamente todo, aunque a veces sintamos que van un poco libres. Entender por qué sentimos lo que sentimos no es solo una curiosidad filosófica, es una necesidad biológica básica para nuestra salud mental. En nuestro […]
- [Ansiedad y Estrés: Cómo Identificarlos y Diferenciarlos](https://mentecontenta.com/ansiedad-y-estres/): Estamos acostumbrados a decir eso de «no me da la vida». Lo soltamos en el café, en el grupo de WhatsApp o mientras esperamos el metro. Pero, ¿qué pasa cuando esa presión deja de ser algo puntual del lunes y se convierte en una losa que te impide descansar? Cuando el ritmo cotidiano, que debería ser manejable, se convierte en el motivo por el cual pierdes la salud, hablamos de algo serio: la diferencia entre ansiedad y estrés. No es solo cansancio o falta de organización. Es una respuesta de tu sistema nervioso que se ha pasado de revoluciones. En […]
- [Diferencia entre Tristeza y Depresión: Guía para Identificarlas](https://mentecontenta.com/diferencia-entre-tristeza-y-depresion-guia-para-identificarlas/): Estamos acostumbrados a decir «no tengo ánimo» cuando nos ocurre algo o las cosas no salen como las esperamos. Pero, ojo, que las palabras importan. Existen una diferencia entre tristeza y depresión. No es lo mismo estar “triste» que enfrentarse a una enfermedad que te anula por completo. Si has llegado hasta aquí buscando la diferencia entre tristeza y depresión, es probable que tú o alguien de tu entorno esté pasando por un bache emocional que empieza a asustar. En este artículo, escrito desde la cercanía pero con el rigor de la psicología clínica, vamos a desgranar por qué no […]
- [Qué es el Narcisismo: Tipos, Características y Síntomas del Trastorno Narcisista de la Personalidad](https://mentecontenta.com/que-es-el-narcisismo-tipos-caracteristicas-y-sintomas-del-trastorno-narcisista-de-la-personalidad/): El narcisismo es un rasgo que todos podemos manifestar en algún grado. Sin embargo, cuando hablamos del trastorno narcisista de la personalidad (TNP), nos referimos a un patrón persistente de grandiosidad, necesidad de admiración exagerada y falta de empatía. Este trastorno puede afectar profundamente el bienestar emocional y la salud mental de quienes lo padecen, así como de quienes conviven con ellos. Aquí te explicamos con claridad qué es el narcisismo patológico (TNP), cuáles son los tipos de narcisismo —sano, vulnerable, maligno—, cómo identificar sus síntomas, qué causas lo provocan, y qué hacer si te afecta o afecta a alguien […]
- [¿Qué es la Depresión? Tipos, Causas, Síntomas y Tratamiento](https://mentecontenta.com/que-es-la-depresion-tipos-causas-sintomas-y-tratamiento/): ¿Esto que siento es tristeza… o algo más? A veces parece que simplemente estamos pasando por un mal momento. Te cuesta levantarte, todo te da igual, no tienes ganas de nada… y te preguntas: ¿esto será tristeza o podría ser depresión? La depresión no es solo estar triste. Es un cansancio emocional profundo, una desconexión de la vida y de ti mismo. Y aunque muchas veces se vive en silencio, no estás solo. En este artículo te explicamos de forma clara qué es la depresión, cómo se manifiesta, por qué aparece y, sobre todo, qué puedes hacer para empezar a […]
- [¿Qué es Procrastinar? por qué Pospongo Tareas y cómo Superarlo](https://mentecontenta.com/que-es-procrastinar-por-que-pospongo-tareas-y-como-superarlo/): Procrastinar es ese hábito tan común de dejar para después lo que sabes que deberías hacer ahora. Y no, no es solo cuestión de pereza. Lo cierto es que muchas veces acabamos posponiendo tareas importantes porque nos generan malestar, y en su lugar, optamos por hacer cosas más agradables o, al menos, más fáciles. Al principio puede parecer algo sin importancia —¿Quién no ha aplazado una tarea alguna vez?—, pero cuando se convierte en la norma y no en la excepción, empieza a pasar factura. Poco a poco, afecta a tu productividad, te genera culpa o frustración, y puede influir […]
- [¿Qué es la ansiedad? Causas, síntomas y cómo gestionarla](https://mentecontenta.com/que-es-la-ansiedad-causas-sintomas-y-como-gestionarla/): Sentir ansiedad es, en realidad, mucho más común de lo que solemos imaginar. De hecho, casi todos hemos pasado por momentos en los que aparece esa mezcla de nervios, preocupación o inquietud, ya sea antes de un examen, una entrevista, una cita importante o al enfrentarnos a algo completamente nuevo. Ahora bien, la situación cambia cuando esta emoción deja de ser puntual y empieza a instalarse en nuestro día a día. ¿Qué ocurre entonces, cuando la ansiedad se vuelve constante y comienza a interferir con nuestro bienestar y nuestra rutina diaria? En este artículo, te explicamos, desde la mirada de […]
- [Mi pareja no me escucha: ¿Cómo puedo mejorar la comunicación?](https://mentecontenta.com/mi-pareja-no-me-escucha-como-puedo-mejorar-la-comunicacion/): “Siento que mi pareja no me escucha.” es una de las frases más escuchadas en terapia de pareja. Seguro que alguna vez has sentido que hablas con tu pareja y es como si le hablases a una pared. Intentas explicar lo que sientes, lo que necesitas o lo que te molesta, y la otra persona parece no entenderte, minimizar tus palabras o incluso cambiar de tema. Esta situación, cuando se repite con frecuencia, puede generar un desgaste emocional enorme. Este tipo de desconexión, cuando se repite a lo largo del tiempo, no solo desgasta la relación, sino también tu autoestima […]
- [Autocuidado emocional: aprende a cuidarte y sentirte bien contigo](https://mentecontenta.com/autocuidado-emocional-aprende-a-cuidarte-y-sentirte-bien-contigo/): Vivimos a toda prisa. Entre el trabajo, las responsabilidades, las redes sociales y las expectativas ajenas, se nos olvida lo más esencial: cuidarnos emocionalmente. El autocuidado emocional no es un lujo ni una moda; de hecho, es una necesidad vital. No obstante, muy pocas personas saben qué significa realmente o cómo empezar. Por ello, es fundamental que te preguntes: ¿te cuidas por dentro tanto como lo haces por fuera? Además, empezar a cuidarte emocionalmente no solo tiene un impacto positivo en tu bienestar, sino que, igualmente, te ayuda a ser más consciente de ti mismo. ¿Qué es el autocuidado emocional? […]
- [Cómo mejorar la autoestima sin fórmulas mágicas: Pasos prácticos](https://mentecontenta.com/como-mejorar-la-autoestima-sin-formulas-magicas-pasos-practicos/): ¿Te has sentido alguna vez que no eres lo suficientemente bueno o que tu autoestima está por los suelos? Mejorar la autoestima no es algo que se consiga con magia, sino con pequeños cambios que puedes empezar a hacer hoy mismo. Si alguna vez has sentido que no te valoras lo suficiente, es hora de cambiar esa mentalidad. La clave está en aprender a quererte tal como eres, sin compararte con los demás. No hace falta un truco rápido, solo un poco de tiempo para empezar a sentirte mejor contigo mismo. ¿Qué es la autoestima y por qué es fundamental? […]
- [Consejos para mejorar la higiene del sueño y tener un descanso de calidad](https://mentecontenta.com/como-puedo-saber-si-soy-una-persona-altamente-sensible-pas-2/): ¿Sufres de problemas para dormir? ¿Tienes dificultad para descansar durante la noche y te cuesta conciliar el sueño? ¿Tienes una buena rutina de sueño? ¿Conoces lo que es la higiene del sueño?
- [¿Cómo puedo saber si soy una persona altamente sensible (PAS)?](https://mentecontenta.com/como-puedo-saber-si-soy-una-persona-altamente-sensible-pas/): ¿Necesitas más tiempo para adaptarte a los cambios? ¿tienes más sensibilidad al dolor, tanto emocional como físico? ¿los momentos de soledad son fundamentales para ti? ¿Te cuesta gestionar las críticas? ¿Empatizas mucho con la gente que te rodea?
- [Trastornos de personalidad: Grupo A](https://mentecontenta.com/trastornos-de-personalidad-grupo-a/): Los trastornos de personalidad (o TP) son un tipo de trastorno mental. La definición de esté tipo de trastorno sería: “patrón desadaptativo de comportamiento y experiencia interna que se desvía de forma significativa de las expectativas de la cultura de la persona”.
- [Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)](https://mentecontenta.com/trastorno-de-ansiedad-generalizada-tag/): ¿Estás preocupado constantemente? ¿Experimentas altos niveles de ansiedad y nerviosismo? ¿La salud, el dinero, la familia o cualquier otra cosa son motivo de nerviosismo? ¿incluso aunque haya poco o ninguna razón para preocuparse?
- [Trastornos de la personalidad: Clúster B](https://mentecontenta.com/trastornos-de-la-personalidad-cluster-b/): Los trastornos de personalidad (o TP) son un tipo de trastorno mental. Los podemos definir como: “patrón desadaptativo de comportamiento y experiencia interna que se desvía de forma significativa de las expectativas de la cultura de la persona”. Para ampliar la información acerca de los trastornos de personalidad puedes leer nuestro anterior blog aquí. Existen distintos tipos de trastornos de personalidad, pero se encuentran agrupados en tres grandes grupos o clúster:  Trastornos de personalidad del grupo o clúster b:  Los trastornos pertenecientes a este grupo, se caracterizan por presentar un patrón de comportamientos y/o pensamientos dramáticos, disruptivos o descontrolados, además de alta […]
- [Técnicas de estudio](https://mentecontenta.com/tecnicas-de-estudio/): ¿Te cuesta ponerte a estudiar? ¿No sabes que técnicas de estudio hay? ¿no sabes cómo organizar tus apuntes?  En este blog buscamos que conozcas algunas técnicas de estudio que te ayudarán a concentrarte y a retener información de una forma más sencilla, no hay una única técnica de estudio que funcione para todos por igual, cada persona es diferente y tienes que ir explorando y conociendo que es lo que se adapta a tus necesidades Pero ¿Qué son las técnicas de estudio?  Las técnicas de estudio consisten en una serie de métodos aplicados al momento de estudiar, cuya finalidad es facilitar la concentración del estudiante durante […]
- [Naturaleza y bienestar emocional](https://mentecontenta.com/naturaleza-y-bienestar-emocional/): “El mero hecho de estar en la naturaleza reduce el estrés subjetivo y los niveles de cortisol en la sangre” (Yao et al. 2021) ¿Cómo nos aporta estos beneficios la Naturaleza? En diferentes investigaciones se han encontrado varias  vías por las que la naturaleza favorece nuestra salud. Por ejemplo: ¿Por qué la Naturaleza tiene estos beneficios? Las teorías que más peso han tenido son aquellas han englobado lo que Kellert y Wilson en 1993 denominaron “Biofilia” y definieron como una “tendencia innata (de los seres humanos) hacia la vida y los procesos naturales”. Dentro de esta perspectiva hay dos ideas […]
- [¿La ansiedad como aliada o como enemiga?](https://mentecontenta.com/la-ansiedad-como-aliada-o-como-enemiga/): Una cebra está tranquilamente pastando y de repente aparece un león… en ese momento todo su organismo entra en un estado de alerta (ansiedad), que bloquea todas las otras funciones corporales que consumen energía, y se centran solo en la tarea importante: HUIR! ¿Qué necesita para huir? Se acelera el ritmo cardiaco para enviar más sangre a los órganos, se tensan los músculos para correr, cambia el ritmo de la respiración para distribuir más oxígeno al cuerpo… Esto le permite decidir, correr más rápido, cambiar de dirección, saltar más alto… todo dirigido única y exclusivamente a combatir el peligro y sobrevivir. […]
- [Hablemos de la autoestima](https://mentecontenta.com/hablemos-de-la-autoestima/): Casi todos nosotros hemos utilizado o escuchado en alguna ocasión la palabra autoestima, ¿pero realmente sabemos que significa?, ¿qué es lo que engloba la etiqueta autoestima? ¿Cuáles son las consecuencias de tener una buena o mala autoestima? ¿Qué es la autoestima? Robson en 1988 definió la autoestima como: “El sentimiento de contento y autoaceptación que procede de una valoración de alguien sobre su valor, significación, atractivo, competencia y habilidad para satisfacer sus propias aspiraciones” Por tanto, la autoestima va más allá de verse guapo o feo, de verse capaz o incapaz, es la relación positiva o negativa entre la percepción […]
- [Depresión: Conócela y hazle frente](https://mentecontenta.com/depresion-conocela-y-hazle-frente/): La depresión es más que tristeza…La depresión afecta de forma intensa a las emociones, sentimientos, pensamientos y comportamientos de la persona que la sufre  ¿Qué es la depresión? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Depresión es un trastorno emocional que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas.  Las consecuencias de la depresión afectan no solo a nivel emocional y cognitivo, sino que normalmente también aparecen problemas físicos y sociales. ¿Cuáles son los síntomas de la depresión? Según […]
- [¿Necesito ir al Psicólogo?](https://mentecontenta.com/necesito-ir-al-psicologo/): …De la misma manera que no necesitamos sufrir un dolor físico insoportable para ir al médico, tampoco es necesario sentirnos devastados para acudir al psicólogo… Entonces… Cómo sé si tengo que ir al psicólogo  En la actualidad se ha normalizado el papel del psicólogo, cada vez es más normal acudir a terapia psicológica en todas sus modalidades, psicología cara a cara y psicología online. No todo el mundo que va al psicólogo está, necesariamente, pasando por una etapa muy complicada o tiene un gran problema. Muchos de nuestros clientes acuden al en busca de información, apoyo, herramientas, ayuda para tomar decisiones, para entender por qué se sienten de determinada […]

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- [Gracias cita (google)](https://mentecontenta.com/gracias/): Enhorabuena por dar el primer paso Iniciar un proceso terapéutico puede generar expectativas, emociones y, en algunos casos, un poco de nerviosismo. Queremos asegurarte que estás en manos de profesionales capacitados que te brindarán el espacio, la comprensión y las herramientas necesarias para mejorar tu calidad de vida. Gracias por confiar en MenteContenta Recibirás un email con la información necesaria para conectarte a la videollamada Cualquier duda, póngase en contacto con nosotros a través de:Correo: info@mentecontenta.comTel.: +34 910 054 806 INICIO Visita nuestras redes sociales: Facebook-f Instagram
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- [Supervisión de casos](https://mentecontenta.com/supervision-de-casos/): Supervisión de casos Si eres psicólogo/a este es un espacio en exclusiva para ti, para seguir mejorando y creciendo en tu trabajo en consulta. RESERVA TU SESIÓN ¿Tienes pacientes y no sabes cómo afrontar tus casos? ¿Tienes dudas respecto a la técnica o tratamiento adecuado de un caso? ¿Aún no tienes casos, pero te gustaría aprender y seguir formándote con casos reales? ¿En qué consiste la supervisión de casos? La supervisión de casos en psicología es una herramienta esencial que nos permite aprender, reflexionar y ampliar nuestra formación y experiencia. Es una oportunidad excelente para evaluar nuestras competencias profesionales y […]
- [Adolecentes](https://mentecontenta.com/adolecentes/): ¿Tienes entre 12 y 18 añosy buscas un psicólogo? ¿Tienes entre 12 y 18 años y buscas un psicólogo? ¿Sospechas que sufres ansiedad, depresión u otros problemas de salud mental? ¿Crees que tu hijo debe acudir al psicólogo? RESERVAR CITA ¿Psicología para adolescentes? La adolescencia es una etapa de cambio y es normal que surjan dificultades personales, sociales, conductuales, familiares, académicas… Es muy importante proporcionar a los jóvenes un espacio seguro en el que se sientan cómodos, con la confianza y aceptación necesaria para poder hablar de aquello que les preocupa. La psicología para adolescentes se basa a tratamientos psicológicos […]
- [Psiquiatría](https://mentecontenta.com/psiquiatria/): ¿Necesitas un psiquiatra online? RESERVAR CITA ¿Qué es la psiquiatría? Un psiquiatra es un médico experto en problemas de salud mental.A diferencia de un psicólogo, el psiquiatra está capacitado para recetar tratamiento farmacológico. La psiquiatría está estrechamente relacionada con la psicología, supone un importante apoyo, ya que en muchas ocasiones el mejor tratamiento para algunos problemas es el combinado, es decir, tratamiento psicológico y farmacológico. Cada persona es única, en MenteContenta nos adaptamos a las necesidades de cada caso y ofrecemos un servicio personalizado. Además, contamos con un equipo de especialistas con amplia formación y más de 10 años de […]
- [Profesionales](https://mentecontenta.com/profesionales/): Profesionales de MenteContenta Para acompañarte en el proceso, contamos con un gran equipo de profesionales con más de 10 años de experiencia en tratamientos psicológicos. [ameliastepbooking category=25] Psicólogos Online de MenteContenta Ana Jiménez N° colegiada: CL05213 Duelo Autoestima Trastornos de alimentación Milagros Sánchez N° colegiada: EX01432 Adolescentes Sexología Terapia de pareja Pilar Cortés N° colegiada: AO10757 Autoestima Trauma (EMDR) Trastornos obsesivos David de Alba N° colegiado: AN11071 Trastornos emocionales Ansiedad Duelo Álvaro EscalanteNº de Colegiado: C-28496 Obsesiones Autoestima Imagen Corporal Duelo Sara Yela Trastornos de alimentación Ansiedad Terapia de grupo Marta Roldan N° colegiada: M32982 Terapia de pareja Sexología Depresión […]
- [Terapia Online](https://mentecontenta.com/terapia-online/): ¿Cómo es la terapia en MenteContenta? Para acompañarte en el proceso, contamos con un gran equipo de profesionales altamente cualificados y formados para ayudarte a conseguir el bienestar psicológico, y tú serás el protagonista del cambio. https://mentecontenta.com/wp-content/uploads/2024/02/SEC-B-edit-low.mp4https://mentecontenta.com/wp-content/uploads/2024/02/SEC-B-RRSS-edit-low.mp4 Estamos especializados en diferentes tipos de terapias, como terapia individual, terapia de pareja, familiar, etc. Trabajamos desde el origen de los problemas para conseguir cambios profundos y duraderos. De esta forma podemos garantizar la calidad y un alto porcentaje de éxito en tu proceso terapéutico. En Mente Contenta queremos adaptarnos al progreso, las nuevas tecnologías han cambiado la forma de comunicarnos, está demostrado […]
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